BIałko na masie

Aha, ok bo chcialem dokupic sobie jeszcze cm3 treca 180 kaps. i tak ostatecznie zapytam przez co osiagne wiecej na masie? 1. trening + dieta + gainer + cm3? 2. trening + dieta + bialko + cm3?

1. ziper dowiedz sie ile jest kazeiny wtedy zobaczysz powod :D 2. peps bialko do czestego uzupelniania nie koniecznie na masie :D choc tam sie lepiej sprawdza bo nie tlumi dobrze glodu

Za dużo białka jest w tej diecie-3,15g/kg Jeśli koledze ciężko przybrać na masie to tym bardziej lepiej obniżyć białko,by nie podkręcać metabolizmu taką ilością jeszcze bardziej;-] Obniż tak do 2,2-2,5g/kg,zastępując tłuszczami,bo węgli już i tak ma dużo Swoją drogą,to współczuję koledze skoro sięga po doping a nie ma pojęcia o diecie Zmieniony [...]

Aha ale zawiera weglowodany jak i bialko serwatkowe. Wiele uzytkownikow bylo zadowolone z suplementu jak i zauwazyli przyrost na masie, dlatego wole sie upewnic

białko na redukcji jak najbardziej jest potrzebne bo jak szybko dostarczysz aminokwasy po treningu siłowym zakończonym 30 min aerobów ? A ogólnie mówiąc nie rozumiem po co w ogóle kupować carbo, nawet na masie, nie lepsze są banany? O tym mówił też Michał Karmowski w zapytaj trenera (niestety nie pamiętam w którym odcinku)

bialko roslinne sklada sie z tych samych aminokwasow co zwierzece, tylko w innych proporcjach. wliczamy wszystko. i ogolnie jw - 1,5-2g na masie starcza

no na masie gdzie masz kupe cukru na pewno Ci przyjdzie masa beztluszczowa <smieja sie> jedz wg brakow w siecie ew massa po treningu,a bialko do posilkow ubogich wbialko

białko samo z siebie nie powoduje tego, że przybierzesz masy mięśniowej. Jest to część składowa, która można zarówno stsować na masie jak i na redukcji

Wiek : 23 lat Płeć : mężczyzna Waga : 83 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie poza treningami brak. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia - split, po treningu 45min [...]

Moja dieta ogólnie składa się z białek (ser zółty/płatki/mleko) Gdzie te bialka? Ser zolty-tluszcz, w dodatku nic dobrego... Płatki-weglowodany, w zaleznosci od platkow, bialko-roslinne w malej ilosci (slabe) melko-zła laktoza i minimalna bardzo slabego bialka. Poczytaj o odzywianiu i wez sie za jedzenie chlopie. Nie jest Ci trudno przybrac na [...]

Jeśli masz braki w diecie to białko może być. Mono i Beta Alanina - polecam. Aminokwasy są okej, z tym że bardziej na redukcje. Na masie bym odradzał, chyba, że "srasz" hajsem.

białko stosujesz wg braków w diecie, witaminy obojętnie jakie, skoro uważasz, że potrzebujesz. Na kreatynę wg mnie za wcześnie. Ćwiczysz miesiąc więc spokojnie masz przyrosty siły i masy. Dopiero gdy pojawi się stagnacja wrzuć sobie jakąś kreatynę. Ale przede wszystkim dieta. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i daj lekką nadwyżkę kalorii, a [...]

I mam takie pytanie skoro mam taki wysoki testosteron i diete to czemu nie mam przyrostow? OStatnio moja masa poszla troche w gore ale przez ostatnie tygodnie zauwazylem spadki na masie i wymiarach? Do tego pije bialko Hi-Anabol protein Biore zestaw witamin vita-min plus z olimpu omege 3 witamine C w dawkach 1400 mg potas magnez(asparaginian [...]

Dorian przy wadze na masie rzędu 135kg, to przy 3600kcal redukcję mógł robić. Jak wg ciebie wygląda zdobywanie masy? Białko roslinne to tylko z 20gr w mojej diecie. Sugerujesz zbicie białka, a podwyższenie węgli lub tłuszczy?

przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem. Podając mu wartosci wegli i bialka, napisalam ze reszte bilansu stanowią tłuszcze. I w mojej wypowiedzi bialko jest stale, wegle są manipulowane, a tluszcz stanowi dopelnienie kcal. Oczywiscie ze tluszcz sie zmieni, jesli bedzie roznicowal w poszczególne dni węglowodany ;-) na masie moze miec stalą [...]

wiem ze potrzebna jest dieta..,ktorej nie mam po prostu staram sie zdrowo jesc pamietajac co jest bogate w bialko itd.i czy to wystarczy...zalezy mi bardzo na masie... Zmieniony przez - przemek07 w dniu 2009-01-22 17:39:27

Ale jak chłopak nie ma diety to ten gainerek/białko nic mu nie da... Bo pewnie będzie dawkował tak jak jest napisane na opakowaniu, a później będzie się dziwił i wyklinał czemu nie rośnie... Znam takich typków... I to sporo... A później mówią, że Mass XXL to g****, bo zjedli 5 kg i nic nie przybrali na masie... hehe...

No gainera raczej nie trzeba bo mam bialko i wszelkie niedobory diety białkiem sobie uzupełniam.Glukozamine biore profilaktycznie,żeby mi kości nie strzelały Czemu HMB wywalic? Zalezy mi na masie,ale nie tłuszczowej.Ponawiam pytanie dołozyc OMEGE-3 ?

Więc tak. Moim celem jest siła ogólnie ale teraz mi zależy na masie. Próbowałem zrobić dietke ale tłuszczu obliczyć nie mogę. A gdy oblicze sobię w diecie że wyjdzie mi idealne zapotrzebowanie powiedzmy na białko to obniżyć je i dodać ten produkt czy może być taka nadwyżka?

kaloryczne żeby było zeby troszkę podbić te kcal . Współczynnik BMR 1947.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3360.09 Węglowodany 55% 1848.05kcal = 462.01gram Białko 15%% 504.01kcal = 126gram Tluszcz 30% 1008.03kcal = 112gram to moje zapotrzebowanie a na masie musze jeść koło 3900 kcal